Nao importa quao bem administramos nossa pressao alta, havera momentos em que nossas leituras atingirao niveis alarmantes. Usualmente, esses eventos estao ligados a episodios estressantes. Ocasionalmente, somos os arquitetos por nossa propria desgraca. Felizmente, existem maneiras naturais e seguras de reduzir rapidamente nossa hipertensao. Este artigo descreve tres dessas formas.
Nossos corpos evoluiram para desenvolver uma resposta fisiologica a situacoes estressantes em que poderiamos nos defender ou fugir. Precisamos que nossa pressao arterial seja elevada nessas situacoes para nos dar a energia extra de que precisamos. Quando a ameaca desaparece, nossas leituras voltam ao normal. Para muitas pessoas, a vida moderna, no entanto, e quase a todos os momentos estressante.
Maneiras de baixar a hipertensao
Aqui estao tres maneiras de suprir o estresse e baixar nossa pressao alta:
Coloque a chaleira em:
Faca um pote de cha da maneira tradicional. Ferva a chaleira, aqueca a panela e coloque o cha. O cha verde e o melhor. Deixe o cha fermentar e, em seguida, sente-se e desfrute de uma xicara de cha delicioso para remedio de pressao.
Como fazer um pote de cha aliviar o estresse?
Voce nao pode se apressar fazendo um pote de cha da maneira tradicional. A assistida nunca ferve! Logo, nao ha nada para o seu fazer, contudo relaxe enquanto espera que a chaleira ferva.
Nao ha muito que voce possa fazer enquanto o cha estiver fermentando, entao voce pode continuar relaxando.
Tome seu tempo bebendo sua xicara de cha. Saboreie o aroma e o sabor, assim como o sabor. Quando tiver terminado o seu cha, voce tera relaxado see this site do 15 a 20 para que a adrenalina em seu corpo se disperse, diminuindo a pressao alta.
Em outros 30 momentos, mais ou menos, este inibidor da enzima conversora da angiotensina (ACE) e os antioxidantes presentes pelo cha verde terao entrado em seu sistema. Este inibidor da ECA impede que suas arterias e vasos sanguineos se contraiam, o que reduz ainda mais a sua hipertensao.
Faca algum exercicio:
Faca algum exercicio cardiovascular por 30 a 45 momentos. Caminhar, andar de bicicleta, remar, correr e nadar sao boas formas por exercicio. Seu objetivo e especialmente elevar ligeiramente sua frequencia cardiaca. Este tipo por exercicio faz com de que seu corpo libere endorfinas, o que faz com que voce se sinta mais feliz. Tambem e uma boa maneira do aliviar a tensao e a ansiedade.
O exercicio e uma maneira dupla de reduzir a hipertensao rapidamente.
Primeiro, apenas exercitando, voce esta liberando a tensao e a ansiedade que estavam causando o problema. Isso resultara em queda nas suas leituras.
Em segundo lugar, os efeitos do seu treino tornam-se aparentes cerca de meia hora depois do ter terminado.
Uma queda de 4mm / Hg ou mais na sua pressao sistolica pode ser esperada. Alem disso, esse beneficio dura quase 24 horas.
Relaxamento profundo:
Existem varias maneiras de relaxar, o que sera saudavel. Para melhores resultados, tente meditacao simples ou outras formas de relaxamento profundo. Meditacoes guiadas estao comercialmente disponiveis no formato MP3, assim como algumas faixas de relacoes profundas.
Trinta minutos visit site de meditacao ou outro relaxamento profundo reduzira sua hipertensao com 1 Continued solavanco! Quanto mais profundamente voce estiver relaxado, mais proveitosos serao os resultados.
A reducao na pressao sistolica entre 5 e 13 mm / Hg e especialmente alcancavel usando tecnicas por relaxamento profundo. Os pontos fortes duram algumas horas.
Cada um desses metodos logo diminuira sua pressao elevada. A melhor maneira natural de reduzir sua hipertensao rapidamente e usar todos os tres em combinacao.
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